当前位置:拓展首页 > 拓展新闻 > 正文

长沙户外拓展训练着装规范与注意事项

网站编辑:诚智拓展 发布日期:2021-02-12 21:52:25 点击:
导读:长沙户外拓展训练 着装规范: 在进行长沙户外拓展训练时,所面临的气候环境通常来说都是比较复杂的。也许现在是阳光明媚,也许一会儿就会变成狂风大作;也许山下是骄阳似火,也

  长沙户外拓展训练着装规范:

  在进行长沙户外拓展训练时,所面临的气候环境通常来说都是比较复杂的。也许现在是阳光明媚,也许一会儿就会变成狂风大作;也许山下是骄阳似火,也许山上就是刺骨寒风。因此,无论是徒步穿越还是山地攀登。随着气候气温的变化需要随时调整自己的服装着装形式。可是,正确的着装方法并不是每个人都清楚了解的。不少山友对各类户外服装的使用环境和面料性能了解都还是比较模糊的。这样的认识就造成:即便你装备再好,没有正确的合理使用;那么,服装再优良的性能也不能发挥出应有的功效。

  长沙户外拓展训练离不开人与环境。从人体的角度来看,随着生物学上的进化,人体自身的保护层基本已经退化。我们的身体上既没有坚硬的鳞甲,也没有温暖的绒毛。因此,在复杂多边的户外环境中,只能依靠各类服装衣物来保护自己。下面就由东方体验式培训公司为大家分析户外拓展训练的着装问题:

  1、冲风衣裤

  在每次出行的时候无论春夏秋冬,一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体,当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤,因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温,这样会成为你的负担影响两腿的行动。

  2、背包

  买包时不一定要最贵,重要的是要合适自己的身体的.背负系统,面料我要结实,轻度防雨。

  3、 鞋子

  一定要选择一双好的登山鞋,最好是高邦的,可以保护你的踝骨,人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。如果你是一位户外运动爱好者,在选择一双好的鞋子上花费的时间,精力和金钱是值得的。

  4、帽子

  你可以选择一顶一般的运动帽,最主要是能遮阳光,当然你也可以选择那种宽檐帽,它不仅可以遮阳还可以防雨,在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热;人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。

  5、护膝和护踝

  如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝,特别在下山的时候由于负重,你的膝盖会承受很大的压力,并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响你的一生。往往在徒步中会有碎石路段,所以你也该有一双护踝。

  6、手套

  无论是上山或下山,不论是天冷还是天热,你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用,但要注意一点的是,带着手套会降低手的敏感度。

  7、袜子

  在出行的时候你该选择一些厚实的袜子,因为长途爬涉,如果袜子太薄,很容易磨破你的脚,如果袜子薄你可以穿两双。

  下面来列举在各个季节的长沙户外拓展训练穿衣:

  1、春秋季节,昼夜温差比较大,所以特别是想去山区活动的人,服装应该根据这一特点选择。一般可选防风雨外罩、毛线衣各一套、换洗内衣两套,适用春秋季长沙户外拓展训练特点,秋季露气较重,应选防水材料登山鞋。春秋较凉时一定要加一件双面绒上衣、一顶防尘遮阳的丛林帽、一双保暖的丛林手套,这样更加保护身体健康。

  2、夏季,天气较热,身体比较爱出汗。所以应该采用透气吸汗的面料,推荐棉制品优于化纤,贴身穿着舒适性较好,还吸汗。可以选纯棉衬衫、分体丛 林裤搭配,从导汗干燥角度上讲,化纤优于棉制品。而鞋要选较舒适、透气性较好的运动鞋,为了防晒你应该准备一定棉质吸汗的遮阳帽,为防雨可准备一件超薄材 料的雨衣再加上一件双层夹克衫。

  3、酷冷的冬季时,为了减少出行麻烦,初冬应该选双面绒内衣,最冷的时候换上羽绒内衣保暖,搭配绒内衬的滑雪 裤,并且千万别忘了选一双保暖性好的登山鞋,舒适的鞋才可以让长沙户外拓展训练更加尽兴,还有记得头部、手部的保暖,如果你特别怕冷还可以选一件保暖马甲,总之, 冬季登山要保暖,保护好身体,预防冻伤等问题。

长沙户外拓展训练达芬奇密码

  长沙户外拓展训练注意事项:

  一、热身准备

  一般来说,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。在冬季开展长沙户外拓展训练时,如果不做热身活动就开展项目,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热至微微出汗后,再投身到项目当中。

  二、注意穿衣层次

  许多人认为在长沙户外拓展训练中只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时,应及时添加衣物。

  三、运动后及时补充水分

  冬季长沙户外拓展训练所需的水同夏季一样多,饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面,在寒冷的天气,许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为其中含有咖啡因,会造成人体失水,是锻炼前最忌讳的饮料。

  四、运动量需要循序渐进

  运动是一种长期积累的表现,不能突然间进行剧烈的运动,心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。长沙户外拓展训练同样需要注意,不能一时兴起,进行超过自己能力的项目训练。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量,注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。

  五、保证充足的睡眠

  锻炼的时候要保证充足的睡眠,好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的状态。

内容版权声明:《长沙户外拓展训练着装规范与注意事项》除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载请注明:https://www.baoaha.com/news/2247.html

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!

浏览此文的人还看过
长沙户外拓展项目怎么分类
长沙户外拓展项目怎么分类

详情:随着拓展培训的在中国的兴起,现在企业都看到了它的培训效果很明显...

如何选到适合自己的拓展风格
如何选到适合自己的拓展风格

详情:拓展培训过程中选到合适自己的拓展风格是非常重要,那么拓展常见的...

公司为什么要搞团建?公司搞团建目的又是什么?
公司为什么要搞团建?公司搞团建目的又

详情:1、公司为了什么搞团建是?搞团建是为了磨合部门同事的感情,可能平时...

参加水上拓展训练注意事项
参加水上拓展训练注意事项

详情:长沙的夏天非常热,高温能达到40度左右,在2018年长沙这样炎热的夏季...